看護師の転職

もう仕事辞めたい!ストレスを抱える看護師さんに読んでほしい記事

看護師として働いていると、いや、看護学生の頃から

はと
もう看護師の仕事や勉強つらすぎる!こんなに辛い思いをしてるの私だけ?もう限界よ!

と思う瞬間が度々あります。

同僚と話をしていても、盛り上がるのは仕事をいつ辞めるか?とか夜勤がキツイとか人間関係で鬱になりそう!という話題ばかり。
元気いっぱいの白衣の天使とか幻想でした。
患者さん達の健康を守る前に、自分たちが病気になっちゃうよ!!
というわけで、今回はストレスいっぱいの看護師さんのストレスとその対策についてまとめてみました。


ハト
看護師ってなるまでも、なったあとも大変なんだな
はと
放つ光が強い分足元の闇は濃くなるのよ

そもそもストレスって何?

「ストレス」という言葉はもともとは物理学の分野で使われていた言葉です。物理の世界では、「物体に外側から圧力をかけたときに生じる歪み」を「ストレス」と呼んでいます。
風船をぎゅっと握った様子を想像すると、外側からの心無い圧力に歪みながら耐えてるマイハートと重なるものがあります。
一般的には嫌なことをがまんしたりやりきれない気持ちになっている状態のことを言います。

看護師のストレス原因って何?どんなものがあるの?

看護師のストレス原因ときいて思い浮かぶものはひとつやふたつではないと思います。なかでも、人の命にかかわる仕事の責任の重さや、1人当たりの仕事の多さ、職場の人間関係のゴタゴタは誰もが抱えるストレス原因ではないでしょうか。

げんき?しんどい?ストレスによって起こりうる症状

ストレスが蓄積されるとさまざまな症状がからだや心に起こります。
以下の症状に心当たりはありますか?

からだに出る症状

頭痛、めまい、肩こり、目の疲れ、胃の痛み、動悸、便秘、下痢

心に出る症状

イライラ、突然悲しくなって涙が出る、不安、気分が落ち込む、恐怖

これらの症状は自分では慣れてしまって気づかないこともあります。蓄積されたストレスが爆発してしまわないようにときどきこれらの症状がないかチェックしてみてください。

ストレス対処法。大切なのは「3つのR」

日々たまってゆくストレスに対する対処法として大切なのが「3つのR」です。
それは、Rest(休養)、Recreation(娯楽)、Relax(リラクゼーション)の3つ。

Rest(休養)
睡眠や食事をしっかりとってからだを休めてください

Recreation(娯楽)
ストレス解消法と聞いてあなたが思いつくことなら何でもいいです。映画やドラマを見たりカラオケで歌ったりスポーツをしたり、楽しいと思えることをしてストレスの原因を忘れましょう

Relax(リラクゼーション)
緊張や不安を緩和してゆったりと過ごしてください。アロマやヨガ、友人や家族との団らんなどでこころを休ませてあげましょう。現実は厳しくても、いつでも心に春の木陰のハンモックです。

まとめ

これらの対処法はセルケアとしてはとても有効です。しかし、人間誰しも1人では限界があります。人は1人では生きられないと誰かが言っていたように、ストレスの対処に困ったら1人で抱え込まずに必ず誰かに相談してください。

「最近心も身体もつらいんだ」と、一言相談するだけであなたの周りの状況がよい方向に動くかもしれません。

たわし



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